职场一些简单的方法减压

2019-04-25    职场健康    【本页移动版】

在工作中,您是不是时常感觉有压力?

这并不是个体现象,现代人的工作生活显然正在朝着更大压力的方向发展,毫无疑问,工作压力对健康和效率都有负面作用。

一些简单的方法减压,该调整您的工作生活了。以下是一些回归根基、驱走工作压力的方法。

01

Kick Your Email Addiction

从邮件中脱身

很多人将一天中的大多数时间都花在查收邮件上,当您听到新邮件到达的提示音时,也许您正在工作,然后就中断手中的工作去查邮件了。

是时间戒掉收件箱之瘾了,选择一天中的几段时间查收邮件,并且无论怎样都坚持这样的安排。

02

Steer Clear of Workplace Drama

远离办公室闹剧

办公室政治会影响公司士气,且47%的员工表示办公室的政治同时影响效率。

可悲的是,“罗勃海佛国际”的一个研究显示,60%的员工觉得他们不得不配合办公室的政治游戏。

不要陷入压力重重的办公室政治中,做好自己的事情,让工作成果自己说话。

远离那些流言蔓延、恶语伤人的负面情境,简化工作生活最好的方法之一就是远离办公室闹剧。

03

Give Yourself a Break

给自己创造休息时间

午饭后犯困的不止你一个,下午两点左右困意最浓。

与其午间打盹讨人嫌,不如让自己在心理上放松下,花几分钟时间在社交网络上看看朋友的动态,或者外出走走清醒头脑。

【健康】职场减压七招,精简你的生活

不要因为注意力不能集中而感觉有压力,相反,给自己走神的权利。

04

Surround Yourself With Positivity

营造正能量氛围

当你在看一张动物的图片时,很难感到有压力。有研究表示:动物的照片会让人愉快,可以让员工更有效率。

为了减小压力,可以在办公室放些积极的图片。不要让您的办公室或者格子间空着——用植物、海报和爱人的照片装饰起来。

积极的工作环境,能在感到压抑时激励你。

05

Communicate Regularly

频繁交流

如果你觉得上面的管理层听不到自己的声音,就很容易受打击。

实际上,不到三分之一的员工觉得管理层可以基于员工们的建议和反馈改变执行方式。

如果你希望被公司尊重,最好的方法就是说出自己的想法,建立和同事、团队及老板的沟通网,如果觉得工作量太大,大胆讲出来,要求实际的解决方法来减小自己的压力。

06

Learn to Say No

学会拒绝

你也许什么都想做,任何挑战都想接招,但有时最大的挑战是鼓起勇气拒绝,担太多责任是让你过劳累紧张的最主要原因。

美国的加利福尼亚大学发表研究表明:拒绝更容易带来紧张。

虽然拒绝别人不是件愉快的事情,但有时最健康的做法就是礼貌地回绝,避免操劳过度。

07

Take Note of Your Silver Linings

积累点滴喜悦

工作中小小的压力很容易累积起来,进而掩盖您真心喜欢这份工作的方面。

每天,花几分钟时间记录下工作中的“点点希望”:写下一个你为之兴奋的项目,一件同事做的好事,甚至一个提醒自己为什么喜欢这份工作的理由。

压力很容易积少成多让人喘不过气,但不要让每天的琐事磨掉你的职业激情。

压力不一定会压低你的职业高度。想要更快乐高效,现在就开始精简自己的工作生活吧。

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